为帮助大学生缓解考前压力、调整学习状态，以更加自信和积极的姿态迎接考试，雷竞技官网于12月11日在教师教育实验楼206室开展了主题为“美丽青春 轻轻世界”考前压力管理团体心理辅导，活动由学院心理辅导员、暖昕工作室负责人靳昕主持带领，18名学生参加了本次团体心理辅导。

活动从感官导入，营造了大自然的轻松温馨氛围，靳昕通过讲解压力对身心的影响，引导和鼓励参与者正确认识压力，并带领参与者将压力具象化，引导参与者通过团体互动探索减压的方法。此外，参与者们还学习了呼吸、放松等减压技巧。

活动中，参与者自由漫步、观察环境，并表达自己的近期心情。随后，小组为单位讨论和分享心情体验，总结考前压力的共同特征。接下来的环节中，小组成员共同探索解决问题的方法，并通过艺术表达形式进一步和加深了对解决方案的理解，同时提升团队合作能力。

最后，学生们使用纱巾进行放松练习，通过触感练习如何独处、自我觉察和放松。舒缓的音乐与引导语相结合，使学生们全面回顾和总结了整个活动过程中的收获。在分享环节，参与者们表达了对活动的积极感受和对未来考试的期待和信心。

本次考前压力管理团体心理辅导，不仅帮助学生缓解了考前的紧张情绪，还总结探索了应对策略和技巧，进一步提升了学生的压力管理能力和科学的复习规划，为即将到来的期末考试奠定了良好的心理基础。

供稿人：靳昕

编辑人：张丽嫱

审核人：盖一飞